Як позбутися страху

Чи знайоме вам почуття страху, це давнє і руйнівне почуття? Напевно, кожним з нас в певні моменти життя опановують емоції, пов’язані зі страхом. Як позбутися страху? Як побороти страх? Чи можна у своєму житті обійтися без нього, чи все-таки він покликаний в чомусь допомогти нам? І що це таке — страх, чому людина так піддається цьому почуттю?

Як позбутися страху

Що таке страх і як з ним боротися

Наукові визначення страху звучать не дуже обнадійливо. «Емоції, пов’язані з реальними або уявними небезпеками», «Реакція на загрозу життю, здоров’ю або соціальному стану індивіда» — ось тільки деякі з них. Погодьтеся, нічого позитивного!

Звичайно, якщо людина припускає, навіть нехай помилково, що йому загрожує небезпека, він боїться. А ми всі впевнені, що можемо хоч трохи, але передбачати майбутнє, тому кожен раз, думаючи про майбутню загрозу, ми відчуваємо почуття страху.

Який буває страх? Виявляється, існує декілька його різновидів: побоювання, переляк, жах, страх. А якщо загроза йде від поки невизначеного джерела, то такий страх називається тривогою. Чи не правда, знайомі назви? Кожен з нас коли-небудь відчував страх в тій чи іншій його формі.

Також широко поширені так звані фобії — нав’язливі стани страху, які носять вже невротичний характер.Особи, які страждають фобіями, повинні проходити спеціальне лікування. З найбільш поширених — страх висоти, страх закритих приміщень або навпаки, страх відкритого простору, і багато інших — відомо більше п’ятдесяти різних фобій, ось вже є над чим замислитися!. Наприклад, страждають фобією відкритого простору бояться зайвий раз вийти на вулицю, уникають площ, великого скупчення народу. Стани фобій є патологічними, і від них можна позбутися, приймаючи відповідні препарати. А от як можна позбутися, наприклад, від страху водити машину або виступати перед колективом?

Як позбутися страху — рекомендації психолога

Як правило, страх з’являється у людей з багатою уявою, саме воно підказує яскраві картинки того, що може статися в майбутньому. Так чому б саме уява не закликати на допомогу в боротьбі зі страхом?Багато психологів радять не ховатися від страху, не гнати думки про нього подалі, а сміливо «вийти в бій» і подивитися страху прямо в очі. Можливо, зробити це доведеться не один раз. Але, переборовши себе один, два, десять разів, ви зможете зрозуміти: все не так страшно! Згадайте, як в дитинстві ми від страху закривали очі і боялися подивитися в темну кімнату, так може бути, прийшов час очі відкрити?

  • Боїтеся сідати за кермо автомобіля, вам здається, що ви не впораєтеся з керуванням і обов’язково потрапите в аварію? Часто ці страхи пов’язані з острахом самого автомобіля як транспортного засобу. Можливо, познайомившись з його пристроєм ближче і зрозумівши, що в нього немає власного інтелекту і він всього-навсього механізм, повністю підкоряється людині, вам стане легше?Як будь-який агрегат, автомобіль, звичайно, може становити загрозу для людини, але — тільки якщо в цьому буде винен сам чоловік. Тому все залежить від вас!
Читайте також:  Як стати багатим і успішним

Навчаючись на курсах водіння, старанно вивчайте конструкцію автомобілів і принцип їх дії. Розуміючи, як машини влаштовані і що приводить їх в рух, вам стане простіше до них ставитися як до потенційної небезпеки.

Перш ніж сісти за кермо, дайте собі позитивну установку. Тільки не кажіть: «Я не боюся!». Наша підсвідомість влаштовано дуже своєрідно, і частку «не» воно може не розпізнати. Скажіть краще себе: «Я впораюся! Я готова! », Так ви будете почувати себе набагато впевненіше.

Пам’ятайте: не все на дорозі «аси» і не всі з самого початку впевнено управляли автомобілем, вміння приходить з досвідом, все поступово налагодиться і у вас!

  • Чи відчуваєте страх перед великою аудиторією? Обов’язково потрібно перебороти свої тривоги і кілька разів виступити, неважливо, з чим — спочатку розповісти невеликий вірш на дружній вечірці, потім заспівати пісню в кафе з караоке, а потім зробити доповідь в конференц-залі.

Заздалегідь підготувавшись, потренувавшись виступати на самоті, коли вас ніхто не бачить, ви зможете подолати свій страх. І тоді ви зрозумієте, що навколишні налаштовані по відношенню до вас зовсім не вороже, навіть навпаки — вони готові підтримати вас, а коли пролунають оплески в вашу честь, впевненість у своїх силах тільки зросте!

  • Як позбутися страхуБоїтеся літати на літаку? Проаналізуйте — звідки взявся ваш страх? Може бути, ви брали участь в реальній авіакатастрофі, тоді ваші страхи цілком зрозумілі, ви боїтеся пережити знову трагедію. Але найчастіше люди бояться літати через те, що вони часто чують по телебаченню і читають в газетах, як падають літаки і розбиваються люди.
Читайте також:  Як побороти лінь

Повірте, ризик потрапити в авіакатастрофу не більше, ніж бути збитим, скажімо, на звичайному пішохідному переході якимось лихачем. Думаєте, що літаки — небезпечний вид транспорту і дуже ненадійний? А чи знаєте ви, що з усіх видів транспорту саме літаки вважаються найбільш безпечним і безаварійним видом?Якщо ви будете собі це частіше повторювати, це додасть вам впевненості і політ пройде набагато спокійніше!

  • Від себе хочу поділитися досвідом, як я боролася зі страхом павуків. З самого раннього дитинства я їх боялася панічно, з криками тікала від кожного пробігає, проповзає і просто мирно сидить у своїй павутині павучка. Ставши постарше, мені довелося жити в міській квартирі, де павуків не було, і страх на час відступив. Але потім було необхідно переїхати за місто, і така ж необхідність виникла у вирішенні проблеми «павук або я».

Я почала вивчати життя, повадки і будова павуків, їх різновиди і реальну небезпеку, яку вони могли б для мене представляти. У зоопарку я довго стояла біля тераріумів з павуками і намагалася зрозуміти — що ж у них мене так лякає? Членисті ніжки, вкриті ворсинками, щелепи з гачками-зазубрінкамі … І я зрозуміла, що страх почав відступати. Неприязне ставлення (все-таки в павуків немає нічого привабливого!) — Так, залишилося. Але тепер я можу спокійно пройти повз павутиння з павуком «в засідці» і розумію, що він допомагає підтримати баланс між комахами в природі.

Страх — це невідомість, те, чого ми ще не знаємо і самі собі придумали в своїй уяві. Як тільки туман невідомості розсіється і контури «ворога» чітко проступлять, ви побачите, що з цим страхом можна боротися і — що найголовніше — здобути перемогу!

Читайте також:  Як забути людину яку любиш

як побороти страх

Як побороти страх і тривогу народними способами

Насамперед — треба нормалізувати режим дня, вчасно лягати спати і як слід висипатися. Позбутися від безсоння — постійної супутниці будь-якого страху — можна за допомогою народних рецептів. Ось деякі з них.

  • Візьміть порівну подрібненої трави валеріани і ситі круглої, заварюйте пів-ложечки в чашці з гарячою водою хвилин десять, і випийте. Цей відвар допоможе вам зменшити тривогу і заспокоїть нервову систему.
  • Дуже хорошим розслаблюючим і заспокійливим властивістю володіє тепла ванна. Навіть якщо просто полежати у звичайній теплій воді, ефект буде чудовим, а якщо додати у воду імбир (приблизно третина чашки на всю ванну), то тривога вляжеться і страхи відступлять.
  • Як тільки виникає відчуття тривоги, і серце починає посилено битися, випийте апельсинового соку, в який додано мед і щіпка мускатного меленого горіха.
  • Точка «заспокоєння». Стисніть в кулак ліву руку і запам’ятайте точку, в якій середній палець стосується долоні. А тепер правою рукою, а точніше — її великим пальцем, спробуйте натиснути на цю точку. Хвилинку потримайте. Чи не правда, хвилювання відступило, і тривога пішла на дальній план?
  • Медитація — ваш кращий друг у боротьбі зі страхами, частіше розслабляйтеся, зосереджуючи увагу на своїй верхівці.

Коли звертатися до лікаря? Поки страх не переріс у фобію, ви в змозі впоратися з ним самі. Але як їх розрізнити? Зробити це просто: якщо ви можете контролювати свій страх, нехай навіть ціною неймовірних зусиль, це не фобія. А от коли людина знає, що небезпека уявна, уявна, і все одно нічого не може з собою вдіяти, не може взяти страх під свій контроль — пора звернутися до фахівця. Якщо фобія виявлена на ранній стадії, то справитися з нею легко і вигнати зі свого життя назавжди! Будьте здорові!

Загрузка...

Дивіться також: