Як накачати прес за тиждень

Чи можна накачати прес за тиждень?

Для початку варто визначитися, що мається на увазі під фразою «накачати прес за тиждень», або «накачати м’язи живота за тиждень». Культуристи качають м’язи преса протягом довгих місяців наполегливих тренувань за допомогою вправ на прес. Вправи для преса бувають двох типів за досягається в їх виконанні цілей. Перший тип вправ для преса — це вправи для нарощування маси, другий тип — для прорісовиванія і виділення на животі м’язів преса. Прес може бути добре накачаний, але абсолютно не помітний під товстим шаром жиру на животі. Тому в першу чергу у формуванні плоского сексуального живота слід для початку позбутися зайвого жиру, скинути вагу в області талії. Тільки коли ваша талія почне худнути, можна починати займатися вашим пресом.

Читайте також:  Дихальна гімнастика для схуднення

Накачати прес за тиждень не можливо, хто б, що не говорив. Злегка підтягнути — так. Злегка схуднути в області живота — так. Але не кардинально. Запливаючи жиром роками, ви не зможете за тиждень накачати прес.

Але ось ви не повірили і вирішили, у що б то не стало, за тиждень прокачати м’язи живота. І заходилися кожен день бомбити прес вправами. Виконуючи по 5-6 різних вправ для преса, ви доводите себе до знемоги. Сходить 10 потів, і начебто б, трохи худнете. І крепатура страшна в області живота. Але ось заповітних кубиків преса все ніяк не видно. І тиждень швидко пролетіла, а результат мінімальний. Ви звичайно почуваєте себе впевненіше, м’язи живота стали сильніше, це відчувається, але прес як і раніше не накачаний. І все вірно, для накачування преса необхідно близько місяця грамотних тренувань. Ви просто фізично не зможете за тиждень накачати прес. Ви просто не встигнете, адже для спалювання підшкірного жиру і нарощування маси м’язів потрібно чимало часу, набагато більше одного тижня.

Читайте також:  Як схуднути без дієт

Так, що якщо і вирішили отримати гарний плоский живіт, або більш того «пральну дошку» з кубиками преса на животі, то вже потратьте місяць-два на тренування м’язів живота. І не забудьте про тривалий біг, швидку їзду на велосипеді, плавання, лижі та інші аеробного виду навантаження.

Загрузка...

Дивіться також:

,