Як знайти щастя з точки зору тибетського буддизму

Всі люди шукають щастя. Зневірившись у своїх спробах, багато хто сьогодні звертаються до різних духовних практик і філософій. Згідно науці тибетського буддизму у кожного з нас є два шляхи:

• певний чуттєвий досвід;
• філософська ідея, поняття.

Яку ж з них вибрати? Щоб отримати реальний досвід щастя, спробуємо провести медитацію уважності до власного тіла. Вона поверне наш розум назад, додому. Зазвичай людський розум метається між минулим і майбутнім.

Практика усвідомленого перебування в тілі

Постарайтеся сісти так, щоб спина була максимально прямий, стопи впевнено зафіксуйте на підлозі. Покладіть руки на коліна або стегна. Прикрийте очі і просто спробуйте відчути своє тіло. Усвідомлюйте, що у вас є тіло. Повністю розслабтеся. Розслабте голову, лицьові м’язи, вуха, шкіру на лобі. Розслабте м’язи шиї і плечей, спину, живіт, руки і ноги. Повністю розслабтеся.

Якщо ви не можете розслабитися, це не проблема. Просто дозвольте собі неможливість розслабитися.

Якщо ви визнаєте факт, що не можете розслабитися, значить, ви вже медитуєте. Відпустіть минуле, відпустіть майбутнє. Просто живіть тут і зараз зі своїм тілом. Дозвольте відбуватиметься з вашим тілом всьому, що може відбуватися. Щоб це не було: приємне або неприємне відчуття, спокій, напруженість, залишайтеся з цим.

Якщо ви в повному порядку – чудово. Якщо не в порядку – не варто переживати. Просто приймайте все, що відбувається з вашим тілом.

Будьте самим собою і будьте вільні. Відпустіть всі. Якщо не можете відпустити – також прекрасно.

Дозвольте собі бути нездатними відпустити все. Вам не треба прикидатися, ніби хтось інший.

Тепер зробіть три глибоких вдиху і видиху. Потім дихайте деякий час природно.

Читайте також:  До чого сняться голки, вколотися голкою? Основні тлумачення різних сонників — до чого сняться голки

Поступово відкрийте очі і поверніться у світ.

Як стати щасливим: теорія

На основі особистого досвіду переживання легше зрозуміти ідею, концепцію щастя.

Говорячи про щастя, нам необхідно знати три речі:

1. Свідомість.
2. Медитація.
3. Поведінка.

Або можна сказати інакше: мозок, серце і дію. Об’єднані разом, ці три речі можуть принести відчуття щастя.

Мозок – це ідеї. Серце – це наші почуття, переживання. Якщо наші дії втілюються в повсякденне життя, об’єднуючи почуття та ідеї, тоді ми можемо трансформуватися.

Ідеї

Що зазвичай людина бажає отримати в житті для повного щастя? Набір досить обмежений і не залежить від статі або національності: смачна їжа, солідний рахунок у банку, розкішний автомобіль, великий будинок, владу і шану. Володіння кожним з цих предметів приносить тимчасову ейфорію, але з часом вона випаровується.

Вчені дослідили, що доставляє людям найвище щастя. Найбільша кількість респондентів назвали солідний виграш у лотерею. Радість людини, який зірвав джек пот, триває близько двох років, а потім життєвідчування поступово спускається на колишній рівень, іноді навіть на більш низьку планку. На другому місці виявилося одруження. Щастя від вдалого заміжжя переповнює людину не більше п’яти років.

Подивимося із зворотного боку. Найглибше горе людина відчуває від втрати близької людини. Втрата улюбленого людини вибиває з колії приблизно на два роки. Після цього ми поступово повертаємося до позитивного світовідчуття. У нас є якесь базове самовідчуття, і ми, так чи інакше, відкочуємося і повертаємося, спускаємося або піднімаємося до нього знову і знову.

Читайте також:  До чого сниться небо: ясне і сонячне, з хмарами і дощем. Основні тлумачення різних сонників — до чого сниться небо

Те, що називається неминущим щастям, вислизає від нас. Звичайно наш розум весь час спрямований назовні. Ми шукаємо щастя у зовнішніх речах, які демонструють нашу успішність, включаючи кадилак, годинник Rolex і гарну жінку.

Загрузка...

Медитація

Але справжній мир, любов, співчуття, мудрість, спокій і сила знаходяться, насправді, всередині нас. Як кажуть психологи, якщо людина має 10 якостей, з яких 9 позитивних і негативний, то він має тенденцію концентруватися тільки на одному негативному, надто перебільшуючи його.

Нам необхідно знайти баланс, якесь внутрішнє рівновагу. Багато хто думає, що медитація – це безмыслие. Ви говорите собі: «Я ні про що не думаю. У мене немає думок». Що станеться після цього? Думки наваляться на вас горою. Весь цей стрес, паніка, тривога, печаль прийдуть з новою силою. Наш розум створює масу проблем. З маленької мухи від здатна роздмухати слона такого розміру, що злякається його сам.

Просто заборонити думати нашому розуму не вийде, треба спробувати з ним подружитися. Його можна уподібнити дуже активною, непосидючій мавпі, яка не може й хвилини провести в спокої. Що ви хочете отримати? Свободу від негативних думок. Як поєднати ваше бажання свободи і потреби розуму? Треба дати мавпочці-розуму робити її улюблену роботу. Якщо ви дасте їй заняття, вона буде задоволена, а ви щасливі, тому що ви тепер бос. Ви керуєте процесом. Розум стає вашим працівником, а ви – його наймачем.

Читайте також:  Телець – господар свого життя

Як спантеличити розум? Скористайтеся найпростішої медитацією, яку може виконати навіть непідготовлена людина.

Медитація на дихання

Сядьте в розслабленій позі і почніть усвідомлювати дихання. Не потрібно змінювати природний ритм, просто спостерігайте за ним. Якщо будуть виникати інші думки – це не проблема. Відзначайте їх присутність в своєму розумі, але не йдіть за ними, не захоплюйтеся побудовою уявних конструкцій і планів. Якщо це сталося – нічого страшного. Просто повертайтеся до спостереження за диханням. Ви багато раз пропустіть і багато раз повернетеся.

Ваш розум-мавпа не має звички працювати на вас цілодобово. Давайте йому тимчасову роботу.

Що ви отримаєте в результаті такої медитації? Ваш розум почне слухатися вас все більше і більше. Він буде напрацьовувати звичку підкорятися вам. В один прекрасний момент ви скажете йому: «Не турбуйся, не тривожся» і, дійсно, відчуєте спокій. Підходьте до цього процесу м’яко, починайте навантажувати мавпочку-розум неагресивно. Поступово вона стане умиротвореною, слухняною.

Коли ваш розум стане податливий, ви отримаєте свободу.

Загрузка...

Поведінка

Медитація повинна проникнути у вашу повсякденне життя. Таким чином ви можете медитувати де завгодно: під час їжі, прогулянки, за кермом машини, на роботі і т. д. В будь-якому місці і часу. Моменти медитації можуть бути дуже короткими: одне-два дихання, але повторюються на протязі всього дня. Особливо з’єднуйте свій розум з диханням, коли ви нещасні, коли ви в проблемній ситуації.

З’єднавши три лінії разом, ви трансформуєте ваш базовий індикатор щастя в абсолютно інший вимір.

Загрузка...

Дивіться також: