Як зменшити апетит

У нашому світі, де канони жіночої краси включають в себе стрункість і витонченість, складно зустріти представницю прекрасної статі, яка не прагнула б дізнатися кілька дієвих способів, як зменшити апетит. У боротьбі із зайвою вагою дуже важливо розуміти, що дієта дає лише короткочасний ефект, який зникне відразу ж після повернення до споживання звичних калорійних продуктів. Перш за все, необхідно кардинально змінити ставлення до їжі і сприймати прийом їжі як природну потребу нашого організму, необхідну для вироблення енергії. Потрібно перестати «заїдати» всілякі проблеми і неприємності, роблячи з прийому їжі своєрідний культ. Нижче представлені продукти, регулярне вживання яких допоможе позбутися від постійного відчуття голоду і, як результат, від ненависного зайвої ваги.

Як зменшити апетит

Популярні продукти для зниження апетиту

  • Вода допоможе зменшити апетит

Це джерело вологи прекрасний засіб для зменшення апетиту. Вживання води перед їжею — прекрасний спосіб обдурити організм, запустивши травний процес і створивши в шлунку відчуття наповненості. Для зниження апетиту краще використовувати мінеральну воду і, неодмінно, без газу. Для цієї ж мети можна використовувати і будь-яку іншу рідину, наприклад сік або чай.

  • Зелений чай

Цей напій є сенс розглядати відокремлено від усіх інших рідинних варіацій, оскільки про його чудодійні властивості можна говорити нескінченно. Зелений чай містить антиоксиданти, що впливають на гормон лептин, який, у свою чергу, зменшує апетит. Крім того, в цьому напої знаходяться катехіни, які стимулюють тіло спалювати більшу кількість калорій. Дослідження показали, що вживання 4 — 6 чашок зеленого чаю в день дозволяє організму прискорить процес витрачання енергії до 40%.

  • Шоколад

Як би парадоксально це не звучало, але саме цей солодкий продукт може стати альтернативою, коли дуже хочеться їсти. Для приглушення почуття голоду краще і корисніше використовувати класичний гіркий шоколад. Для того, щоб збити навіть найсильніший апетит, досить з’їсти всього два-три шматочки або ж кілька хвилин посмоктати, як льодяник. Ні в якому разі для цих цілей не можна використовувати молочний шоколад, який, на відміну від свого гіркого побратима, апетит збільшує.

  • Фрукти
Читайте також:  Дієта по групі крові

Як зменшити апетит

Плоди фруктових дерев дають відчуття насиченості за рахунок, що містяться в них, повітря, води і клітковини. Тому на випадок позачергової спалаху голоду напоготові завжди повинен бути невеликий запас фруктів, який задовольнить апетит і не перешкодить схудненню. Особливу увагу варто звернути на яблука, після вживання яких відбувається вироблення гормону GLP-1, що посилає мозку сигнал про те, що організм наситився. Одне яблуко середніх розмірів, з’їдене за п’ятнадцять хвилин до основного прийому їжі, істотно зменшує обсяг споживаної їжі. Лимон, в свою чергу, містить пектин, який здатний поглинати відкладений організмом жир, а також сповільнювати процеси травлення.

  • Часник

Ця рослина містить аліцин, який стимулює, що знаходиться в мозку, «центр насичення», що зумовлює зниження почуття голоду. Саме ця речовина надає часнику його характерний запах. Також алліцин провокує викид адреналіну, який призводить до посилення процесу спалювання калорій.

  • Яйця

Високоякісні протеїни, що містяться в цьому продукті, сприяють контролю апетиту. Так, наприклад, вживання на сніданок омлету з двох яєць дозволяє вживати протягом дня меншу кількість калорій.

  • Водорості

Додавання цього морепродукта в їжу сприяє зниженню апетиту на 30%, а також дає можливість тривалий час не відчувати почуття голоду. Вся справа в тому, що досягаючи шлунка, водорості набувають вигляду гелю, імітую ефект твердих продуктів, тим самим сповільнюючи спустошення кишечника.

  • Червоний перець
Читайте також:  Схуднути без зусиль і грошових витрат

Цей пекучий плід містить капсаїцин, який не тільки знижує відчуття голоду, а також одночасно дає заряд енергії. Вживання половини чайної ложки перемеленого перцю під час прийому їжі дозволяє в значній мірі зменшити апетит. До речі, саме капсаїцин надає червоного перцю гостроти.

Як зменшити апетит народними засобами

  • Кропива

Вживання чаю з висушеного листя цієї рослини сприяє зниженню відчуття голоду, а також зменшення маси тіла. Рецепт приготування відвару з кропиви досить простий: 1 столову ложку висушеної трави необхідно залити 200 г киплячої води, настояти 10 хвилин і приймати по 2 столові ложки перед їжею.

  • Корінь лопуха для зменшення апетиту

Вживання відвару даної рослини дозволяє притупити відчуття голоду. Необхідно 2 чайні ложки подрібненого кореня лопуха залити 200 г окропу і протягом 15-ти хвилин потримати на водяній бані. Коли відвар охолоне, пити його потрібно протягом усього дня по 1 столовій ложці.

  • Кукурудзяні рильця

Істотно знижує апетит, приготований за наступним рецептом, відвар: 15-20 г кукурудзяних рилець залити склянкою гарячої води і прокип’ятити протягом 20-ти хвилин. Проціджений і остиглий настій необхідно вживати тричі на день по одній столовій ложці.

  • Петрушка допоможе їсти менше

Як зменшити апетит

Ця рослина не тільки зменшує почуття голоду, але також стимулює прискорений обмін речовин. Необхідно взяти 1 десертну ложку петрушки, залити її 200 г окропу, варити 15 хвилин, процідити і приймати по ¼ склянки перед кожним прийомом їжі.

  • Пшеничні висівки

200 г цього продукту потрібно залити 1 л окропу, варити протягом 15-ти хвилин. Проціджений відвар довести до 200 г і приймати по половині склянки тричі на день.

  • Насіння льону
Читайте також:  Найефективніші вправи для сідниць в домашніх умовах

З усіх народних способів зниження апетиту насіння льону найбільш схвалені медициною. Відвар з цієї рослини обволікає стінки кишечника і шлунку, тим самим не тільки зменшуючи почуття голоду, але і м’яко очищаючи організм.Необхідно 1 столову ложку насіння залити 200 г окропу, варити протягом півгодини на повільному вогні. Приймати кілька разів на добу по 100 г за півгодини до їжі

Як знизити апетит: загальні рекомендації

Крім спеціальних продуктів, зменшити апетит можуть допомогти деякі жіночі хитрощі і маніпуляції:

— Самомасаж: протягом декількох хвилин необхідно натискати на точку, що знаходиться між носом і верхньою губою;

— Вправа, що допомагає на деякий час забути про їжу: з ногами, розставленими на ширині плечей, і піднятими вгору руками встати перед відкритим вікном і зробити десять глибоких вдихів;

— Хорошим способом уберегти себе від переїдання є носіння вузького одягу, наприклад спідниць та штанів;

— Необхідно відрегулювати режим дня, намагатися приймати їжу по годинах, тим самим, привчаючи організм посилати сигнали про необхідність споживання їжі лише в певні моменти, до яких легше підготуватися, ніж до непередбачених нападів голоду;

— Повноцінний сон, відсутність стресів і гарний настрій — вірний шлях зменшення апетиту.

Способів і засобів зменшити апетит дуже багато, головне, вибрати найбільш підходящий і оптимальний варіант саме для себе. І нехай в боротьбі із зайвою вагою і спробі знизить апетит, удача і терпіння будуть на вашому боці!

Загрузка...

Дивіться також: