Як зберегти зір. Вправи для очей

Як відомо, основну частину інформації про навколишній світ ми сприймаємо за допомогою очей. Гарний зір необхідно кожній людині, незалежно від її статі, віку і посади. Але ось статистика свідчить про протилежне — більше третини населення нашої планети має проблеми із зором. Причому основна кількість людей, які страждають від очних захворювань, припадає на високорозвинуті країни. Що ж робить таке деструктивний вплив на наш зір?

Впроцесі довгих досліджень і спостережень були встановлені основні фактори, що викликають порушення зору. Це недолік необхідних вітамінів, перевтома, вікові зміни, проблеми пов’язані з хребтом, сильні стреси, особливо в дитячому віці. Більшість порушень зору можливо виправити за допомогою вправ для очей і спини. За рахунок роботи очних м’язів і відновлення будови та функцій хребта зір нормалізується. В залежності від захворювання, підбирається певний вид гімнастики для очей. Але якщо порушення викликані патологічними змінами або захворюваннями інших органів, то вправи для очей можуть бути протипоказані. Тому перед тим як приступити до лікування, краще встановити основну причину та проконсультуватися з фахівцем. Якщо ж проблеми мають місцевий характер і обумовлені зовнішніми впливами, то ви можете самостійно зробити ряд профілактичних заходів. Наприклад, поліпшення якості харчування, грамотна захист очей від дії ультрафіолету, гімнастика для очей, вправи для хребта. Також корисно дивитися на сонце, під час сходу і заходу.

Читайте також:  Таблетки для переривання вагітності

Вітаміни для очей необхідні для підтримання тонусу м’язів (вітамін С), роботи сітківки і нервової тканини (вітаміни А, В1), кровопостачання (вітаміни В12). Також для збереження зору необхідний калій, вітаміни В2 і В6. Для жителів міст найбільш зручні полівітамінні комплекси, які можна придбати в будь-якій аптеці. Сирі овочі і фрукти, курага, родзинки, домашні курячі яйця, печінка, м’ясо, риба також багаті корисними речовинами.

Захист очей полягає в носінні якісних сонцезахисних окулярів. Затемнені окуляри, не захищають від ультрафіолету, необхідно виключити.

Різні методики гімнастки для очей розроблені спеціально для усунення певних проблем. Але для того щоб визначити який метод вибрати, необхідно пройти діагностику. Гімнастику для очей при короткозорості, далекозорості, астигматизмі, та інших захворюваннях краще підбирати за допомогою фахівця, попередньо визначивши ступінь і тяжкість захворювання. Якщо ж у вас проблем із зором не спостерігається, але сильно втомлюються очі від комп’ютера, роботи або навчання, то вам підійдуть прості вправи для очей, зміцнюють м’язи, і розслаблюючі вправи, що знімають напругу. Необхідно робити мінімум по 5 хвилин через кожні 35-45 хвилин, дотримуватися безпечну відстань до монітора (від 60 см). Під час перерв корисно накрити очі долонями, поморгати, чергуючи легке напруження з розслабленням, або просто посидіти з прикритими очима, думаючи про приємні для вас речі. Після сильного перевтоми для втомлених очей корисно зробити ванночки з відвару ромашки, або просто прикласти до очей заварені чайні пакетики на 5-10 хвилин.

Читайте також:  Як поліпшити пам'ять і увагу

Якщо ваша дитина проводить багато часу за комп’ютером, то вправи для очей, поліпшують зір будуть просто необхідні. Дуже зручні сучасні види гімнастики для очей спеціально для дітей у вигляді ігор. Такі заняття доставляють малюкам задоволення, а також мають позитивні терапевтичні результати.

Щоб перешкодити погіршення зору, пов’язаного з віковими змінами потрібно приймати спеціальні вітаміни для очей і робити вправи для очей з ранку і перед сном. Вранці підійдуть вправи поліпшують тонус м’язів, ввечері — розслаблюючі вправи для очей. Основними захворюваннями, що виникають через вікових змін, є короткозорість і далекозорість. Вправи для очей при короткозорості і далекозорості краще починати робити при перших симптомах цих хвороб, тоді ви легко відновите зір.

Читайте також:  Назви протизаплідних таблеток

Якщо ви відчуваєте, що обрана вами гімнастика не приносить результатів, то варто спробувати інші методики. Існує безліч способів відновлення і збереження зору. Ви можете зупинити свій вибір на стародавніх практиках, перевірених століттями, або на сучасних методиках гімнастики для очей, розроблених фахівцями на основі тривалих дослідів і спостережень. Головне, розуміти, що завдяки прагненню і ретельності ви знайдете відповідну гімнастику, яка відновить і зміцнить ваш зір.

Загрузка...

Дивіться також: