Щоб очі блищали, щоб щічки червоніли, щоб сміявся роток — гімнастика для обличчя від Анастасії Бурдюг!

Як зберегти свіжість особи, уникнути появи глибоких зморшок, позбутися від другого підборіддя, прибрати набряклість і зробити контур обличчя більш чітким і рельєфним без хірургічного втручання? Ці питання носять актуальний характер для всіх жінок, які плекають свою красу.

Знаючі косметологи давно говорять про те, що можна підтримувати обличчя в тонусі без ін’єкційного або хірургічного втручання. В Америці розробкою безинъекционного омолодження займалася Керол Мадджо. Її комплекс гімнастики для особи заснований на простих і дієвих вправах.

У Росії її досвід перейняла Анастасія Бурдюг, безпосередньо на собі відчула ефективність цієї гімнастичної програми і являється офіційним представником цієї програми, мають право викладати в Росії. Проект Super Особа, створений Анастасією Бурдюг, покликаний значно поліпшити стан вашого обличчя і розкрити його красу.

Позитивний вплив гімнастики для обличчя від Анастасії Бурдюг

Наше обличчя піддається впливу численних факторів повсякденного життя. Його не сховаєш від навколишнього середовища, вона відкрита всьому. Тому особливо важливо берегти його і доглядати за ним. Виконуючи гімнастику для обличчя кожен день по 20-25 хвилин, ви зможете досягти дивного перетворення і позитивних змін. Ефективність комплексу підтверджується численними позитивними відгуками, і не варто упускати можливість випробувати це на собі чари. Слід також відзначити зручність цих гімнастичних вправ для особи, оскільки їх виконання не вимагає додаткових ресурсів.

Натуральна альтернатива пластичних операцій і уколів. Ми використовуємо різноманітні омолоджуючі креми та маски в гонитві за вічною молодістю особи. Крем впливає на шар епідермісу, зволожуючи шкіру, але якщо подивитися глибше, наше обличчя складається з каркаса м’язів. І так само, як ми тренуємо м’язи тіла, коли хочемо виглядати підтягнутими і стрункими, можна тренувати м’язи обличчя.

Поліпшення лімфотоку і кровообігу м’язів обличчя. Статика і скутість м’язів обличчя призводить до появи мішків під очима і одутлість. Активність і опрацювання всіх 57 м’язів під час виконання гімнастики для особи за методикою Анастасії Бурдюг допоможуть зняти набряклість і поліпшити колір обличчя.

Читайте також:  Прості зачіски для подружки нареченої своїми руками

Зняття стресу. Під час виконання вправ ви побачите себе з нової сторони. Деякі з вправ виглядають досить забавно, що безумовно підніме ваше настрій.

Правила і техніка виконання гімнастики для обличчя

Техніку виконання вправ можна подивитися в курсі відео-уроків від Анастасії Бурдюг. Самостійно виконувати вправи краще перед дзеркалом.

На початку тренування зробіть розминку особи, а саме легкі пощипування обличчя і шиї. Концентруйте увагу на ефективності виконання рухів, по мірі їх виконання ви повинні відчувати легке печіння кожного м’яза. Після опрацювання вправи повністю розслабте м’язи.

Оскільки будь-яка гімнастика несе в собі повноцінний позитивний результат лише при комплексному підході, постарайтеся не тільки тренувати м’язи, але і в цілому поліпшити загальний стан вашого організму.

Відмовтеся від шкідливих звичок, висипайтеся, правильно харчуйтеся, і тоді результати не змусять себе чекати.

Основні вправи з комплексу гімнастики для особи Анастасії Бурдюг

Вправа №1 – підтяжка нижній частині обличчя. Прочиніть рот. Загорніть верхню губу всередину, не оголюючи зуби і натягуючи при цьому підборіддя. Голову тримайте прямо, не висувайте щелепу вперед. У такому положенні відкриваємо і закриваємо рот.

Вправа №2 — для усунення опущення повік. Ця вправа допоможе зробити погляд більш відкритим і виразним. Покладіть вказівні пальці перенісся, а великі пальці — нігтями вниз під нижні вії. Не натискайте сильно. Верхніми і нижніми пальцями підтягуйте шкіру вгору, сильно закриваючи їх. Утримуйте положення протягом 20 секунд, потім розслабтеся.

Вправа №3 — опрацювання шиї і позбавлення від другого підборіддя. Схрещеними руками обхопіть шию, підніміть голову і витягнувши шию вперед. Не перегинайте шию. Намагайтеся працювати передніми м’язами шиї. Посміхніться без демонстрації зубів у всю ширину посмішки, при цьому витягнувши кінчик язика і намагаючись дотягнутися їм до кінчика носа. У такому положенні прокачайтесь, ніби ви в кріслі-гойдалці, з боку в бік 10-15 разів. При регулярному виконанні цієї вправи ви помітите, що овал обличчя стане більш чітким, а шия більш витонченою.

Читайте також:  Малюнки на нігтях для початківців

Вправа №4 – усунення мішків під очима. Кінчики вказівних пальців помістіть на середину нижніх повік. Пріщурьтесь, ніби на сонці, і переведіть погляд у стелю. Ви відчуєте легке тремтіння під вказівними пальцями. Утримуйте положення протягом 30 секунд, після чого приберіть пальці і розслабтеся. Ефективність вправи буде помітна буквально після першого разу.

Вправа №5 – позбавляємося від зморшок на лобі. З’єднайте мізинці і покладіть їх трохи вище перенісся на точку «третє око». Інші подушечки пальців додайте по контуру брів. Тягніть пальцями шкіру вниз, а брови піднімайте вгору, погляд направляйте в стелю. Утримуйте положення протягом 30 секунд, потім розслабтеся. Під час виконання вправ намагайтеся не морщити лоб, тримайте голову рівно, не нахиляючи її назад.

Вправа №6 – зберігаємо пухлість губ. Загорніть верхню губу всередину, вишкіривши зуби, напружте її. Зберігайте таке положення 15-20 секунд. Буквально через тиждень виконання цієї вправи ви побачите, що губи стали більш пухкими, зникла сухість шкіри губ, і вони стали трохи яскравіше і ніжніше.

Вправа №7 – зміцнення верхніх повік. Вказівний і середній пальці помістіть під зовнішні кінчики брів, злегка піднімаючи їх. Ніби дивуючись, широко розкрийте очі, таким чином піднімаючи верхню повіку. Виконайте вправу 10 разів, спрямовуючи погляд вперед, потім виконайте те ж саме, спрямовуючи погляд вниз.

Вправа №8 – проти опущення куточків губ. Посміхніться широко без демонстрації губ. Напружуйте куточки губ, злегка піднімаючи їх вгору, а потім злегка опускаючи їх вниз. Виконувати за 30 секунд в кожному напрямку. Результат виконання цієї вправи – більш радісний вираз обличчя і збільшення пухлости губ.

Читайте також:  Яблучний оцет

Вправа №9 – трансформуємо ніс. Великий і вказівний пальці правої руки розташуйте на місце, де закінчується горбинкою і починається носовий хрящ, і трохи стисніть цю точку. Вказівним пальцем лівої руки підніміть кінчик носа, прочиніть рот і з допомогою руху верхньої губи вниз натисніть на кінчик носа. Повторіть вправу 20 разів. З таким вправою ваш носик буде радувати вас своєю акуратністю.

Вправа №10 – зміцнення носо-губних м’язів. Витягніть губи, ніби вимовляєте звук У. Покладіть вказівні пальці на щоки і спробуйте вимовити звук О, при цьому притискаючи губи щільно до зубів. При цьому наморщите ніс, ніби принюхиваетесь. Відчуйте натяг носогубної м’язи. Виконайте 20 разів.

Вправа №11 – невидимі торкання для чіткості та краси особи. Прочиніть рот так, щоб губи були щільно притиснуті до зубів. Розмістіть пальці рук навпаки скул. По черзі то напружуйте, то розслабляйте м’язи. Відчуйте енергію, що йде від рук, і підштовхуйте її від рук до скул. При цьому не торкайтеся обличчя руками.

У ході виконання цих вправ ви повинні відчувати легке печіння в м’язах. Це хороший знак, який вказує на те, що робота над зміцненням м’язів проходить активно, а кров добре циркулює. Ви почнете відчувати своє обличчя. Кажуть, що очі – дзеркало душі. Так само можна сказати і про особу. Не втрачайте особи, не бійтеся емоцій і тримайте себе в тонусі, будьте ласкаві, природні й щирі, і тоді емоції відбиваються на обличчі, не залишать гірких зморшок, а ви будете випромінювати молодість і красу.

Загрузка...

Дивіться також: