«Ширшасана» – королева йоги. Користь і шкода стійки на голові

В перекладі з індійського санскриту ширшасана – поза на голові («ширша» – голова, «асана» – поза). Її не випадково вважають «королевою» йоги – стійка на голові справляє на організм людини оздоровчий вплив, омолоджує, відновлює всі органи і системи. Це одна з основних і найважливіших поз йоги. Виконуючи її щодня, можна «обдурити» вік і значно відсунути старіння організму, як внутрішнє, так і зовнішнє.

Йога – найдавніша оздоровча культура, що вимагає поступової підготовки і дуже обережного виконання навіть найпростіших поз. Всі вони мають на організм лікувальну дію, а тому мають так само і протипоказання. Розберемося, у чому полягає користь стійки на голові, і в якому випадку вона шкідлива для організму.

Стійка на голові: кому доступна асана?

Ширшасана для досвідчених йогів не вважається складною позою, але для початківців – це не тільки важкоздійсненна вправа, але ще і вимагає певних навичок і підготовки. Якщо ви тільки починаєте займатися, потрібно не менше 1,5 – 2 років, щоб підготувати організм, досить зміцнити каркасні м’язи, і тоді з «перевернутого трикутника» (підготовчої пози) ноги самі легко піднімуться над головою.

Непідготовленій людині потрібно довго тренуватися, щоб досягти результату, але, як стверджують прихильники асан, в будь-якому віці можна досягти успіху. Почавши тренування з більш простих поз, дотримуючись безпека, поступово освоїти стійку на голові і оцінити ефективність вправи, його користь для організму.

Кілька причин, щоб робити стійку на голові

Всього 3-5 хвилин щоденного виконання ширшасаны змінять якість вашого життя, так як всі функції організму будуть поліпшуватися з кожним днем. У чому ж полягає незаперечна користь стійки на голові?

Читайте також:  Місячний календар стрижок на вересень 2018. Якщо 30-го вересня ви поміняєте імідж — буде вам щастя!

Звернення енергії назад

Як відомо, сила тяжіння утримує наше тіло у вертикальному положенні. За допомогою ширшасаны внутрішня енергія людини – прана, а також гравітація тіла звертаються назад. За визначенням, це чинить на організм сильний оздоровчу та омолоджуючу дію. У такій позі серце розташовується вище голови, що сприяє посиленому кровопостачанню верхньої частини тулуба. Результат не змусить себе чекати, причому зміни будуть «на обличчя» в самому прямому сенсі: епітелій шкіри, завдяки припливу крові, отримує додаткове харчування, клітини збагачуються киснем – природний ліфтинг і ботокс. Зморшки помітно розгладжуються, шкіра стає здоровою і сяючою.

Стійка на голові: користь для волосся

Для зміцнення цибулин волосся необхідно домогтися припливу крові до шкіри голови. Ширшасана дає саме такий ефект, і завдяки потужної стимуляції коренів волосся посилюється їх зростання, сила, зміцнюються цибулини. Волосся стають здоровішими, зменшується випадання і надовго затримується поява першої сивини.

Вплив на мозок

Буквально за кілька хвилин щоденної стійки на голові можна привести в порядок гормональний баланс в організмі, відновити роботу органів внутрішньої секреції. Поза забезпечує потужний приплив крові до мозку, гіпофізу та гіпоталамусу, які відповідають за роботу ендокринної системи: поліпшуються функції щитовидної залози, епіфізу, надниркових, статевих залоз, знижується ризик нервових розладів.

Стійка на голові – корисний засіб проти депресії. Справа в тому, що вона сприяє очищенню наднирників від токсичних речовин, їх нормальному функціонуванню: вироблення адреналіну і стероїдних гормонів, боротьбу зі стресами і нервовими зривами, поліпшенню настрою людини.

Читайте також:  Ольга Полякова: душа або шльопанці

Завдяки інтенсивному припливу крові активуються клітини мозку, покращується зір, пам’ять, знижується ризик інсульту.

Благотворний вплив на серцевий м’яз

Прагнення кровотоку і прани (внутрішніх енергетичних потоків) назад значно послаблює навантаження на серцевий м’яз. Серце отримує можливість відпочити від навантажень, оздоровитися, відновитися. Знижується ризик ішемії, венозна кров швидше повертається з кінцівок до серця – звідси випливає ще одна корисна властивість стійки на голові: поза є профілактикою варикозного розширення вен. Після довгого дня на ногах ширшасана допоможе позбутися від «гудіння» у ногах, що викликається застояної венозною кров’ю.

Користь стійки на голові для травлення

Як стверджує вчення йоги, ширшасана посилює «травний вогонь і тілесне тепло». Вправа підсилює кровотік від внутрішніх органів, стимулює роботу шлунка і кишечника, їжа швидше перетравлюється, поліпшується перистальтика кишок, стілець приходить в норму, знижуються прояви геморою.

Деякі джерела запевняють, що стійка на голові сприяє очищенню крові, підвищення рівня гемоглобіну, так як в значній мірі посилюється струм лімфи.

Ну і, звичайно, досягти всіх вищеперелічених …. Неможливо без зміцнення корсетних м’язів спини, плечей, преса. Якщо ви вже можете самостійно виконувати чином, значить мускулатура тіла вже досить зміцнена.

Протипоказання: кому шкідлива стійка на голові?

Ширшасана надає потужний вплив на організм, тому слід обережно ставитися до такої сильної методу оздоровлення. Протипоказання неминучі, існує ряд захворювань, при яких стійка на голові може завдати шкоди:

Читайте також:  Модна колекція кросівок Puma. При чому тут Вінні-Пух?

• забороняється робити чином під час менструацій, так як після повернення в звичайне положення прилив крові до статевих органів різко збільшиться, що може спровокувати маткова кровотеча;

• стійка на голові сприяє сильному приливу крові до голови, що вкрай небажано для хворих, що страждають підвищеним артеріальним тиском – сильне навантаження на судини може призвести до гіпертонічного кризу або стати причиною крововиливу у мозок (інсульт);

• хоча стійка в цілому справляє позитивний вплив на поліпшення зору, але при відшаруванні сітківки виконувати вправу забороняється – посилене напруга і кровопостачання викликає прогресування захворювання;

• патологічні зміни хребта так само служать протипоказанням до виконання асани – деформований хребет ще більше піддається викривленню, можливе защемлення нервових закінчень, розвиток грижі хребта;

• дуже небезпечно і шкідливо виконувати стійку на голові людям з патологіями серця – можливе виникнення перебоїв серцевого ритму.

Загрузка...

Загальні поради

Фізично непідготовлені люди ні в якому разі не повинні намагатися виконати це небезпечне вправу. Навіть якщо ви серйозно вирішили займатися йогою, 1,5-2 роки необхідно для підготовки. Виконання стійки на голові передують більш легкі асани. Крім того, краще звернутися за консультацією до досвідченого фахівця, щоб виключити можливі протипоказання і не завдати шкоди здоров’ю.

Краще всього, щоб вивчення техніки йоги проходило під наглядом учителя або досвідченого людини, давно займається йогою. Вони допоможуть правильно і точно виконувати вправи, отримуючи максимальну користь від найдавнішої системи самопізнання і управління життєво важливими процесами власного організму.

Загрузка...

Дивіться також: