Хочете прожити сто років? Моз розкрив секрети довголіття

Чи знайдеться в світі людина, яка не хотіла б довго і щасливо жити? Головний геріатр Міністерства охорони здоров’я Росії розповіла, від чого залежить тривалість життя.

Секрети довголіття

За словами Ольги Ткачової на те, скільки проживе людина, впливає два основних фактора: генетика (вона відіграє визначальну роль лише в 20% випадків) і спосіб життя (саме від нього на 80% залежить, як довго ми будемо жити).

І якщо на генетику вплинути людина вже ніяк не може, відмовитися від шкідливих звичок і виробити корисні можуть все, головне – бажання.

Читайте також:  Особливості російського батьківства. В чому пощастило дітям великої країни, а що не дуже?

Принципи, що продовжують життя

Згідно з дослідженнями Моз, довгожителі мають такі звички:

Фізична активність – допомагає зберегти м’язову масу і уникнути дряхлості, що викликається атрофією м’язів. Хороша фізична форма позитивно позначається на самопочутті і продовжує молодість;

Збалансоване харчування – вживання великої кількості овочів і фруктів, відсутність в раціоні великої кількості жирів і вуглеводів покращує здоров’я;

Читайте також:  Колаж для здійснення мрії

Соціальна активність – громадська діяльність, підтримку близьких стосунків з родичами і друзями допомагає відчувати себе затребуваним, а це прямо пропорційно впливає на тривалість життя;

Режим дня і відсутність шкідливих звичок;

Розумові навантаження – розгадування кросвордів, вивчення іноземної мови, запам’ятовування пісень і віршів допомагає тренувати пам’ять і розум.

А ми давно здогадувалися, що все так просто: веди здоровий спосіб життя, правильно харчуйся, досить висипайся, будь доброзичливим і довголіття забезпечено.

Читайте також:  Що потрібно дитині в перший рік життя: список необхідних речей. Без чого цілком можна обійтися, складаючи список покупок для новонародженого

Навіщо тільки ми скорочуємо собі життя, постійно кудись поспішаємо, чи запізнюємось, не висипаємося, лаємося, відчуваємо стрес і занепокоєння… А може, варто зупинитися на хвилинку замислитися: а що важливіше?

Надмірна зайнятість, багатство, престиж, влада будь-якою ціною? Чи хороше здоров’я, міцна сім’я, вірні друзі, душевну рівновагу, довге щасливе життя?

Вибирайте самі!