Не їсти після 6 вечора

Ще навесні, напередодні літніх відпусток, ми з подругою вирішили трохи скинути вагу за допомогою програми схуднення «Не їсти після 6» . Склали щоденне меню, розробили індивідуальний раціон. Що з цього вийшло, і які висновки для себе зробила кожна з нас, я сьогодні хочу вам розповісти. Отже, моя вага до схуднення був 75 кілограмів, подруга важила 82.

не їсти після 6

Наукові основи методу «Не їсти після 6 вечора»

Напевно, всі ви чули розхожу приказку «Сніданок з’їж сам …» і так далі. Зараз це звучить навіть смішно, але ще три місяці тому ця приказка мене просто виводила з себе — пам’ятаєте її завершальні слова про «вечерю віддай ворогу»? Я категорично відмовлялася визнавати ці слова як народної мудрості і стверджувала: в сучасному житті такий заклик виконати не те що складно, а й просто нереально. Ось судіть самі: якщо я працюю до шести, плюс ще дорога додому (читайте — пробки і нерви), виходить, що я повинна приїхати додому в вісім-дев’ять і голодної лягти спати, навіть не приготувавши вечерю для інших членів сім’ї? Завдання було просто нездійсненним, чесно зізнаюся. І тоді я вирішила вивчити підстави для такого вкрай незручного режиму харчування — ну чому саме після шести?

Виявляється, біоритми нашого організму працюють своєрідно — їжа дуже активно перетравлюється вранці, а ввечері всі процеси травлення йдуть дуже повільно. Звідси — і зайві кілограми, і зайві сантиметри. «Так», — подумала я, — «Наукову основу-то вирахувала, тільки як тепер втілити задумане в життя?»

Складнощі на шляху до схуднення

Тут потрібно зауважити, що ми з подругою обидві — «сови», тому нам налагодити свої відносини з раннім легким вечерею було вкрай складно.

  • День перший

не їсти після 6Я — в половині шостого в офісі випила склянку кефіру з двома житніми хлібцями. По дорозі додому в машині слухала аудіокнигу, прийшла до висновку, що від думок про їжу дуже добре відволікає. Вирішила на наступний день слухати далі. Будинки для чоловіка і дітей приготувала сирну запіканку (чесно зізнаюся, я її з дитинства не люблю, а мої домочадці умялі за обидві щоки).Вечір пройшов на диво легко, один раз тільки подумала про їжу і … випила води. Спати лягла раніше, і, як не дивно, заснула швидко.

Читайте також:  Чай для схуднення - відгуки і користь продукту

Подруга — зізналася, що поїла в машині по дорозі додому, з’їла куплений в бістро набір з гамбургера і напою. Вийшло, що повечеряла вона вже після шести.Поки метод, на жаль, застосувати не вдалося.

  • День другий

Я — дивно, але навіть вдень їсти хотілося не дуже сильно. Тим не менш, поснідала щільно, пообідала з подругою також як слід. Дізнавшись про те, що я вже почала діяти за методом «Не їсти після 6», вони злегка зажурилася. Підбадьорив подругу, а перед відходом додому випила куплений заздалегідь молочний коктейль і з’їла сирок у шоколаді. Увечері на вечерю приготувала вареники із сиром і сметаною, але сама з легкістю від них відмовилася, пам’ятаючи, як важко ввечері перетравлюється їжа, особливо борошняні вироби. Чоловік потай посміхається, але вголос підтримує.

Подруга — просто героїчно витримала весь вечір без їжі, відмовилася від котлет і … перед сном з’їла бутерброд. «Так я б не заснула з бурчанням в животі», — зізналася вона мені на наступний день, а потім сказала, що лягла спати пізно, довелося доробити термінову роботу. Я порадила їй в таких випадках обходитися без бутерброда, і якщо вже зовсім не під силу, з’їсти яблуко або випити зеленого чаю.

  • День третій

Я — днем робоча обстановка і щоденні турботи не давали особливо замислюватися про їжу, але от по дорозі додому було ой як тяжко. Не допомогла ні улюблена музика, ні з’їдений на роботі чізбургер. Тому, готуючи будинку млинці з м’ясом, не втрималася і з’їла один, запивши компотом. Після цього — разюче! — Відчувала себе погано, і навіть не стільки від млинчика, скільки від думок про те, що в мене не вийшло тримати себе в руках.

Читайте також:  Дієта по групі крові

Подруга — знову взяла на будинок термінову роботу, пізно лягла спати і знову не змогла витримати без вечері. Так, що не кажи, а режим дня сильно впливає на режим харчування!

  • День четвертий

Я — сьогодні вирішила ввечері зайти в зал фітнесу, благо він знаходиться в сусідньому під’їзді. Потай я сподівалася, що після початку занять мені вдасться компенсувати тренуваннями зайві калорії, з’їдені днем. Чесно кажучи, частина приказки про «обід розділи з другом» вдавалося виконати не завжди, і навіть присутність на обіді подруги призводило лише до того, що обидві їли дуже добре. Для початку вибрала велотренажер і бігову доріжку. Після тренування випила склянку чаю.

Подруга — схоже, вона остаточно відмовилася від раніше прийнятого рішення, дотримуватися принципу «Не їсти після шостої» у неї так і вийшло. Можливо, для неї потрібно вибрати інший метод, завтра вирішили пошукати.

  • День п’ятий

Я — сьогодні у колеги по роботі був день народження, і в обідню перерву був «солодкий стіл». Намагалася з’їсти трохи менше, зате спробувала по трохи все смакоту! У тренажерному залі познайомилася з дуже гладкою дівчиною, яка самовіддано крутила педалі велотренажера. «Ходжу сюди вже півроку», — гордо зізналася вона мені, — «Схудла на п’ять кілограмів!». З такими темпами їй до норми худнути доведеться року чотири … Розповіла їй про використовуваний метод, вона з натхненням вислухала і теж вирішила спробувати після шести не є.

Подруга — для неї ми вирішили вибрати метод поступового зниження калорійності їжі. Оскільки не їсти після 6 не вийшло, вона тепер їсть і ввечері, але тільки легку, низькокалорійну їжу — наприклад, знежирений кефір з дієтичними булочками.

Результати дотримання режиму «Не їсти після шостої» через три місяці

не їсти після 6Я — схудла до 57 кілограмів. Вважаю досягнутий результат просто приголомшливим, адже чекала зовсім нелюдську боротьбу зі своїми багаторічними звичками.

Снідати намагаюся щільно і повкуснее, для цього прокидаюся раніше і готую щось цікаве і ситне.Зізнатися, спочатку ранній підйом був для мене трохи важкий, але оскільки і лягати спати тепер доводиться раніше, то поступово труднощі зникли.Прокидаюся з легкістю, і навіть відчуваю, що стаю повноцінним «жайворонком».

Читайте також:  Як правильно бігати

Вдень на роботі особливо себе не обмежую, хоча намагаюся вибирати блюда з калорійністю поменше. Від фаст фуду відмовилася категорично — помітила, що відчуття насичення після «бургерів» проходить дуже швидко і скоро знову хочеться їсти. Обов’язково в обід з’їдаю салат, а ось перше або друге блюдо не поєдную. Їм або суп, або гаряче друге.

Старша дочка зголосилася мене підтримати і ввечері готувати вечерю для всієї родини, щоб мене не спокушати запахами готування. І тепер, коли я приїжджаю ввечері з роботи, все вже нагодовані і спокійно займаються своїми справами. Я ж можу взяти свою сумку зі спортивною формою і піти в тренажерний зал, не слухаючи вслід: «Мамо, а що, вечеряти не будемо?!». Підтримка членів сім’ї дуже важлива!

На диво легко мені далося дотримання вимог «не їсти після 6», хоча на прикладі моєї подруги потрібно відзначити — підходить він далеко не всім.

Подруга — поступово довела загальну денну калорійність до 1500 кілокалорій. Результат — зниження ваги до 71. Позитивним вважаю той момент, що схуднення відбувається повільно, і на зовнішньому вигляді це негативно не позначається, навіть навпаки — і очі стали блищати по-новому, і шкіра стала гладкою, і волосся придбали красивий блиск. Тим, хто не зміг відмовити собі в вечірніх трапезах — рекомендую цей метод для схуднення!

Уважно вивчаючи методики для схуднення «Не їсти після 6», я зробила висновок — всі застосовувані мною способи вірні, і тренажерний зал, і зменшення сумарної денної калорійності, та виключення фаст фуду.Тому рекомендую всім, хто вирішив випробувати свою силу волі і відмовитися від вечірніх перекушувань, використовувати даний метод в комплексі з іншими, не менш ефективними способами. Удачи вам!

Загрузка...

Дивіться також: