Масаж живота для схуднення

Напевно вас не здивує заяву про те, що противний животик не є відмінною рисою тільки пишних дам з пристойним надмірною вагою. Частенько на пляжі можна спостерігати картину, коли, в общем-то, струнка молода особлива робить спроби сховати від сторонніх очей цю частину тіла. Чому ж це відбувається? По-перше, животик — це перша ознака порушення в харчуванні та свідоцтво банальну лінь.

По-друге, можуть бути і більш поважні причини. Наприклад, недавня вагітність. У всіх цих випадках в першу чергу варто дещо змінити звички в харчуванні і, звичайно, пересиливши себе, почати виконувати фізичні вправи. В додаток до цього є і ще один перевірений спосіб. Як ви вже, напевно, здогадалися — це масаж.

Для виконання масажу живота достатньо самих мінімальних навиків, а також виконання двох основних правил. 1.Процедуру слід виконувати за 1-2 години до їжі або через такий же час після. 2. Не перестаратися.

Для самомасажу можна використовувати спеціальні масажні апарати, ручні пристосування або пояса. Також підійдуть для цього силіконові банки і навіть звичайна водяний струмінь.

Читайте також:  Як дуже швидко схуднути на 10 кг?

Так, приймаючи душ або ванну, можна масажувати струменем область живота за годинниковою стрілкою. Головне тут — підібрати комфортну температуру і силу напору, щоб не пошкодити внутрішні органи. І звичайно, краще відмовитися від масажу під час вагітності або за рекомендаціями лікарів.

За допомогою жорсткої рукавиці можна розтирати область живота спочатку у вертикальному, а потім і в горизонтальному напрямку. Такий самомасаж добре проводити з використанням антицелюлітних гелів і скрабів для душу.

Перед банковим масажем потрібно добре очистити шкіру, можна навіть спиртовим розчином. Потім змастити її антицелюлітним або простим кремом. Добре підійде і ефірна олія .

Банки закріплюйте на животі так, щоб усередині виявилося не більше півтора сантиметрів шкіри. Переміщайте їх за годинниковою стрілкою, використовуючи прості, зигзагоподібні і спиралеподібні руху. Для масажу живота достатньо 5-7-ми хвилин, потім слід накрити живіт теплою ковдрою і полежати деякий час. Цілком можливо, що назавтра ви виявите на тілі невеликі синці. Це цілком нормальне явище, коли ваша шкіра звикне до такого поводження, синці з’являтися перестануть.

Читайте також:  Як швидко схуднути. Експрес-метод

Хороший ефект дає і простий ручний масаж, і я пропоную розглянути кілька його варіантів.

Спосіб 1

Ляжте зручніше і постарайтеся розслабитися. Потім починайте масажувати шкіру живота за годинниковою стрілкою легкими щипками. Поступово збільшуйте силу захоплення з кожним колом, поки шкіра злегка не почервоніє. Після цього енергійно розітріть шкіру за годинниковою стрілкою махровим рушником.

0153b7dfb5.jpg

Спосіб 2

Ляжте на спину і злегка зігніть коліна, підклавши під них невелику подушку.

1. Виконайте попереднє погладжування долонями за годинниковою стрілкою. 2. Зігрійте шкіру енергійними розтираннями, які виконуються у швидкому темпі долонею або рукою, стиснутою в кулак. 3. Тепер захоплюйте жирові складки і переміщайте (перекочуйте) їх руками. 4. Виконайте рубаючі руху. Однією рукою схопіть складку, а ребром долоні іншої зробіть відсікає рух. 5. Прямими пальцями обох рук робіть швидкі надавлюють рухами. Надавлюйте і відпускайте енергійно, але легко, не допускаючи травмування шкіри і внутрішніх органів. Переміщайте руки за годинниковою стрілкою. 6. Поставте обидві руки ребрами долонь внизу живота , як би окреслюючи пахову область.Тепер робіть долонями швидкі коливальні рухи, щоб викликати хвилеподібні колисання живота. Живіт при цьому повинен бути повністю розслаблений.

Читайте також:  Дієти для схуднення на 5-10 кг за тиждень

Спосіб 3

Почніть масаж з легких повільних кругових погладжувань за годинниковою стрілкою. З кожним разом збільшуйте діаметр кола, поступово доходячи до сонячного сплетіння.

Потім нахиліться вперед і трохи напружте прес. Знизу побачите відвисає частина животика. Гарненько натискайте на неї підставами долонь. Рухи при цьому плавні і не дуже сильні. Таким чином, ви м’яко розминаєте жировий прошарок.

Для завершення процедури зробіть кілька заспокійливих погладжувань за годинниковою стрілкою.

Спробуйте один з цих способів, впевнена, що при регулярних процедурах ви скоро зможете помітити непогані результати. А може хтось знає ще більш дієві види самомасажу живота для схуднення і захоче поділитися ними з нами.Будемо чекати!

Загрузка...

Дивіться також: