Дієти для схуднення на 5-10 кг за тиждень

Коли для приведення фігури в порядок залишається не більше семи днів, вихід знаходиться тільки один — це дієти для схуднення на 5-10 кг за тиждень . Кожна дівчина стикалася одного разу з потребою швидко скинути кілька зайвих кілограмів. Таке бувало у кожної з нас, хто раптово отримував привабливу пропозицію відправитися з суворих зимових морозів в жаркі країни — хизуватися у відкритому купальнику по теплому піщаному березі. Або в тих, чиї однокласники, з якими не бачилися ось уже кілька довгих років, наполегливо запевняли в необхідності зустрітися на наступному тижні всім колишнім класом і згадати безтурботні шкільні роки …. На жаль, нас, дівчат, такі життєві повороти часто застають зненацька, і ми судорожно починаємо шукати по просторах всесвітньої павутини найбільш швидкий і дієвий, а ще бажано перевірений метод схуднення, щоб постати перед оточуючими, що називається, у всій красі. Такий паличкою-виручалочкою виявляються експрес дієти для швидкого і ефективного схуднення за тиждень. Протягом цього часу вам доведеться стиснути всю свою силу волі в кулак і харчуватися в цей тиждень тільки низькокалорійними продуктами, очікуючи зустрітися після закінчення витриманого режиму харчування з тим відображенням у дзеркалі, яке виправдає ваші очікування. У нашій статті ми розглянемо декілька варіантів дієт, які допоможуть вам в такі короткі терміни позбутися від парочки зайвих кілограмів і виглядати через тиждень надзвичайно!

Як вибрати дієту для ефективного і швидкого схуднення на 10 кг за тиждень

Безсумнівно, кожна жінка, яка вирішила вдатися до настільки суворому режиму харчування, задавалася питанням про те, як такий експеримент позначиться на її здоров’ї. Коли часу вдосталь, можна худнути і без дієт , але в такі стислі терміни без обмежень у харчуванні не обійтися. Перш за все, варто відзначити, що не варто особливо вірити в те, що всього лише за один тиждень вам вдасться скинути десять кілограмів.Оцінюйте можливості людського організму тверезо — така велика кількість кілограмів неможливо скинути всього за сім днів. Так, в світовій павутині ви знайдете безліч подібних дієт, що обіцяють подібний результат. Але такого ефекту домогтися можна буде лише при радикальному підході до питання схуднення.

Не варто зупинятися на першій-ліпшій дієті, розгляньте кілька варіантів і вибирайте з них той, який здасться вам менш обтяжливим. Вибирайте найбільш щадні дієти для швидкого схуднення, які дозволять не тільки скинути кілька зайвих кілограмів і прибрати живіт і боки , а й зберегти ваше здоров’я.

дієти для схуднення на 10 кг за тиждень

Крім того, якщо ви все-таки вирішили терміново схуднути, не забувайте, що такі способи скидання ваги вельми непрості для нашого організму і стають для нього стресовими. Тому вам просто необхідно приймати під час дієти повноцінний комплекс вітамінів, які можна купити в будь-якій аптеці. Не забувайте, що наш організм повинен одержувати в день повноцінний комплекс вітамінів і мінералів, який повинен складатися з 37 вітамінів, 22 амінокислоти і 18 макроелементів і мінералів.

Важливим фактором під час сидіння на дієті є чиста питна вода, яку наш організм повинен одержувати в повній мірі. В день потрібно випивати до двох літрів чистої питної води для того, щоб всі клітини нашого організму харчувалися нею і відчували себе добре. Випиваючи таку кількість води, ви забезпечите собі гарне самопочуття протягом всього терміну дієти.

Читайте також:  Як швидко схуднути за тиждень, головні секрети,

Результати будуть більш вагомими, якщо на додаток до дієтичного харчування ви будете займатися спортом і дихальною гімнастикою для схуднення .

У нашій статті ми пропонуємо вам звернути увагу на кілька дієт для швидкого схуднення за тиждень, які не тільки порадують вас своєю ефективністю, але і збережуть ваше здоров’я. Підібрані нами дієти є самими щадними для вашого організму. Вони позбавлять вас від жалюгідних результатів, які можуть проявитися у вигляді депресії, поганого самопочуття та запаморочення. Вам доведеться стиснути всю силу волі в кулак, щоб протриматися на підібраних нами дієтах, так як їх раціон досить строгий, але ви не залишитеся голодною. Крім того, ви не будете голодувати на дієтах для схуднення за тиждень, хоч їх раціон і складається з низькокалорійних продуктів. Згідно з тим, з якими дієтами для ефективного схуднення на 5-10 кг за тиждень воліють працювати дієтологи різних країн, ми пропонуємо вам кілька наступних дієт.Незважаючи на всю суворість запропонованих нами дієт, вони грунтуються на принципах здорового харчування з ретельно продуманим меню на основі низькокалорійних продуктів. Це популярна гречана дієта, за допомогою якої худнуть досягають найкращих результатів, схуднення на овочах і фруктах, не раз перевірена бабусина дієта і екстремальна дієта — найрадикальніший спосіб схуднення, який зажадає від вас максимальної витримки і сили волі.

Наш перший рецепт заснований на загальновідомих нормах здорового і збалансованого харчування, а також включає в себе деякі елементи роздільного харчування, що дозволяє скинути від 5 до 7 кг за тиждень.

Меню дієти для схуднення за тиждень:

дієти для схуднення на 10 кг за тиждень

Перед початком позначимо, що в цій дієті присутні всього два прийоми їжі — це сніданок і обід.

  • У перший день дієти:

На сніданок ви зможете з’їсти всього п’ятдесят грам нежирної риби, яку можна відварити або приготувати на пару, і листя салату, заправлені декількома краплями оливкової олії. Запити їжу можна склянкою кефіру, жирністю 1%.

В обід ви зможете побалувати себе одним звареним круто яйцем, двохсот грамами хліба з грубого помелу або зерновими хлібцями, також ви можете з’їсти 90 грам відвареного курячого м’яса, яке до того ж дозволяється замінити індичкою, приготовленої тим же способом.

  • У другий день дієти:

Сьогодні сніданок ви почнете з 80 г відвареної або приготованої на пару яловичини, яку можна запити зеленим чаєм. Крім цього, вам необхідно з’їсти одну велику сиру моркву і спробувати з’їсти стільки селери, скільки зможете.

На обід вас чекає знежирений сир в кількості 100 грам, який можна заправити натуральним не жирним йогуртом (50 грам). До всього цього в добавок можна з’їсти невелику кількість каші з вівсяних пластівців з кількома фініками.

  • У третій день дієти:

На сніданок ви можете побалувати себе курячим бульйоном в кількості 300 грам, в який дозволяється додати до 50 г відвареної курятини, з зерновими хлібцями в кількості до 100 грам.

Читайте також:  Як прибрати живіт і боки швидко

В обід вас чекає необмежену кількість шпинату, який ви повинні з’їсти з 50 грамами відвареної або приготованої на пару яловичиною. Ви також повинні з’їсти 100 грам хліба грубого помелу, одне яблуко і один апельсин.

  • У четвертий день дієти:

На сніданок ви можете з’їсти 300 грам готової гречаної крупи з салатом зі свіжих помідорів, який можна заправити кількома краплями оливкової олії. Запити їжу можна склянкою кефіру з жирністю 1%.

На обід дозволяється з’їсти 300 грам готової рисової каші, нежирний сир в колічестве30 грам, в який можна додати ложку меду і трохи подрібненого чорносливу, а також великий грейпфрут і чай.

  • У п’ятий день дієти:

В основу сніданку входять 60 грам відвареної або приготованої на пару телятини, порція салату з свіжих огірків і болгарського перцю, заправленого декількома краплями оливкової олії, а також одне варене яйце.

На обід вас чекають салат з овочів і приготовані на пару 50 грам курятини, а на десерт — чай з 50 грамами волоських горіхів.

  • У шостий день дієти:

На сніданок ви можете з’їсти рибну юшку в колічестве200 грам, до 100 грам зернових хлібців та несолодкий фруктовий сік.

Обід порадує вас салатом зі свіжих помідорів і китайської капусти, який можна заправити оливковою олією і соком свіжого лимона. Додатково до салату ви зможете з’їсти невелику порцію коричневого рису і запити все склянкою зеленого чаю.

  • На сьомий і останній день дієти:

Ваш сніданок повинні скласти ті ж продукти і страви, що й днем раніше — у суботу. Єдина відмінність полягає в тому, що ви можете додати невелику кількість фруктів, вибір яких залишається за вами.

На обід ви їсте те ж саме, що і в суботу, але також додаєте невелику кількість фруктів.

Варто відзначити, що перед кожним прийомом їжі вам необхідно випивати склянку чистої води. Крім того, під час дієти заборонено вживання яких би то не було спиртних напоїв. Дієта гарантує ваше хороше самопочуття, яке порадує вас придбаної легкістю, відмінним настроєм і бадьорістю духу. Не забувайте про невеликі фізичні навантаження, які тільки посилять і зміцнять досягнутий вами в дієті результат. Не варто займатися складними видами спорту, нехай ці фізичні навантаження будуть вам не в тягар, а в задоволення. Тоді неодмінно ви отримаєте очікуваний позитивний результат.

Ось ще кілька дієт, які допоможуть швидко і легко скинути зайві кілограми.

Гречана дієта для схуднення

дієти для схуднення на 10 кг за тиждень

Дієти для схуднення найчастіше з раціону прибирають всі крупи, але ця дієта заснована саме на крупі — гречаної, яку можна їсти в необмеженій кількості. Дана методика відрізняється простотою і високою ефективністю. За допомогою гречки можна скинути до10 кілограммза тиждень!

Рецепт гречаної дієти

Розрахована дієта всього на один тиждень, протягом якої єдиним основним блюдом буде гречана крупа. Для приготування береться склянка гречки і дві склянки кип’яченої води. Готується каша без кип’ятіння: просто заливаємо окропом і через 12:00 вживаємо без солі, спецій, масла, молока, цукру та інших добавок. Їсти таким чином приготовлену гречку можна без будь-яких обмежень, хоча багатьом виявляється складним подужати навіть 10 ложок «ласощі». Воду в чистому вигляді вживаємо не менше одного літра на добу. Також дозволяється пити одновідсотковий кефір, неміцний підбадьорливий кави або слабо заварений чай без цукру. Ласунам дозволено одну чайну ложечку меду розчинити в теплій водичці.

Читайте також:  Дієта по групі крові

Невеликими порціями можна вживати будь-які фрукти: одне яблучко чи апельсинчик за добу, виключити слід банани і солодкі сорти винограду. Перший прийом їжі — через чотири години після їжі, останній — в 6:00 вечора, як прийнято і в більшості інших дієт. Повторно сідає на гречану дієту можна не раніше ніж через два місяці.

Як працює гречана дієта для схуднення за один тиждень

При малій кількості вуглеводів гречана крупа містить велику кількість білка і мікроелементів, калій, залізо, магній, кальцій та вітаміни В1, В2, В6, РР, Р, рутин. Брак в раціоні вуглеводів, які виступають головними джерелами енергії, змушує організм розщеплювати жири.

Схуднення за один тиждень на фруктах і овочах

Для того щоб скинути 5-8 кг, досить одного тижня: для цього переходимо на соковиті фрукти та вітамінні овочі. Чи не переїду, з’їдаємо в день від 1,5 до 2 кг. Цим ми не тільки допоможемо нашій фігурі стати стрункою і привабливою, але також очистимо організм, покращимо самопочуття, стан шкіри і волосся.

 Солодкі зрілі соковиті плоди особливо корисні для сухої шкіри. Жирній шкірі підійдуть терпкі, кислі незрілі плоди, а шкірі змішаного і нормального типу сподобається фруктово-овочеве розмаїття.

Для прискорення та покращення результату, приймаючи ввечері ванну, робіть собі легкий інтенсивний масаж протягом 5-10 хвилин. Це додасть шкірі пружність і еластичність. Два-три рази на тиждень корисно буде вдіяти дріжджові маски. Доглядаючи за обличчям, не забуваємо про шию і зону декольте.

Бабушкіна дієта для схуднення за тиждень

Наші бабусі в критичних випадках вдавалися до допомоги строкової дієтою, якої радять скористатися й нам. Сніданок складався з несолодкого міцного чаю і 40ка грам сиру. Обідали крутим яйцем, прожареним на сковорідці без масла, 120 грамами м’яса, а на закуску з’їдали 20 грам сиру. Полуднували чаєм або несолодким кави, а на вечерю -120 грам м’яса, приготованого на пару, зі свіжим овочевим салатом, заправленим олією. Бабусі говорили, що через 7 днів результат був просто приголомшливий.

Екстремальна семиденна дієта для схуднення на 10 кг

Існують крайні способи боротьби за струнку фігуру, Екстремальна дієта дозволяє позбутися від трьох-чотирьох кілограмів за добу. Вдаватися до її допомоги можна лише в самому крайньому випадку. Суть дієтичного екстриму полягає в повній відмові від їжі і вживанні тільки чаю для схуднення: столову ложку заварки заливаємо в термосі гарячим молоком. Через 30 хвилин чай можна пити або в гарячому, або в холодному вигляді. Головне правило — ніякої їжі.

Тут представлені лише деякі дієти для швидкого схуднення тижневого, одна з яких можливо вам стане в нагоді. Все що залишається побажати — терпіння, сили волі і бажання домогтися поставленого результату.Будьте бажаними, щасливими і привабливими!

Загрузка...

Дивіться також:

,