Дієта по групі крові

Отже, у людини може бути одна з чотирьох груп крові, і для кожної з них варто підбирати власну дієту — це обгрунтовано тим, що в різних групах крові речовини містяться в різних пропорціях.

Спочатку розглянемо першу групу крові — саме від неї утворилися інші три. До переваг даної групи крові можна віднести такі особливості, як підвищений імунітет, сильна травна система, та й сама кров, в силу еволюції, передбачає хороший метаболізм.

Але, не дивлячись на переваги, в цій групі крові були знайдені і недоліки — людина з першою групою крові погано переносить зміни в дієті і зміни навколишнього середовища.

Дієту для цієї групи крові вважають високопротеиновой — тобто з великою кількістю м’яса. Отже, варто вживати м’ясо (будь-яке, але крім свинини), а також рибу, хліб варто вживати тільки житній, а й то — в обмежених кількостях. Також не зашкодять ананаси, овочі, фрукти (не кислі). З круп можна вживати боби і гречку, але не варто їсти вівсянку і пшеницю — в тому числі і пшеничний хліб. Потрібно всіляко уникати вживання кукурудзи, капусти, кетчупа, маринаду.

Читайте також:  Вправи для схуднення ніг

З напоїв до корисних можна віднести різноманітні трав’яні чаї з шипшиною, липою, лакрицей. Корисною також вважається зельтерська вода. Можна вживати пиво, вино, але варто уникати таких напоїв, як кава, настоїв на звіробої, на полуничному аркуші. Шкідливим вважається вживання міцних напоїв.

З раціону слід виключити речовини, які сповільнюють метаболізм, а саме — сочевицю, кукурудзу, бобові. З капусти можна вживати тільки брокколі.

У фізичних вправи варто робити упор на особливо інтенсивні вправи — плавання, пробіжки, лижі і так далі.

Для другої групи крові характерні такі риси, як висока адаптація до змін в раціоні і навколишньому середовищу. До недоліків відносяться: чутливий травний тракт, слабка імунна система, чутлива нервова система.

Читайте також:  Як схуднути без дієт

У виборі дієти віддавати перевагу варто вегетаріанства. Збільшуємо вживання овочів, молочні продукти варто замінити на соєві. Можна вживати крупи, боби, деякі види риби, варто обмежити вживання цукру.

Напої — можна кава, червоне вино, морквяний, вишневий і ананасовий соки. Потрібно відмовитися від чорного чаю, апельсинового соку, всіх напоїв з содою.

З фізичних вправ перевагу потрібно віддавати спокійним, таким, як йога або тай-цзи.

Перейдемо до третьої групи крові.

Досить помірна група крові — хороший імунітет, підвищена адаптація.

З їжі можна вживати майже все. М’ясо (крім птиці), риба, крупи (не варто тільки вживати пшоно і гречку). Корисні яйця, овочі, фрукти.

З напоїв варто уникати томатний сік і содову.

Фізична підтримка дієти може бути досить різноманітною — можна поєднувати як сильні навантаження (теніс, плавання), так і просто концентрацію (йога).

Читайте також:  Індивідуальна дієта для схуднення

Четверта група крові вважається наймолодшою. Вона поєднує в собі плюси і мінуси другої і третьої груп крові, що робить її унікальною. Вона зустрічається тільки у 7-8% населення Землі.

З м’яса варто віддавати перевагу таким тваринам, як кролик, індичка. Можна вживати баранину. Можна вживати будь-яку рибу, але не варто їсти морепродукти. Молочні продукти також вітаються. З круп варто відмовитися від кукурудзи і гречки, з овочів — від перцю, оливок (чорних), з фруктів — від різких і кислих.

З напоїв варто виключити чаї на липі, алое.

В якості фізичних вправ варто вибирати все, що корисно для тих, у кого друга чи третя група крові.

Використовуючи вищенаведені рекомендації, можна значно поліпшити свою фізичну форму і загальний тонус, що додасть Вам набагато більше впевненості в собі, ніж Ви думаєте!

Загрузка...

Дивіться також: