Гречана дієта для схуднення

В деяких дієтах для схуднення використання круп строго заборонено. Напевно, гречана дієта це приємний виняток із правил, оскільки за два тижні вживання гречаної каші можна втратити до 10 кг зайвої ваги. І це ще не межа!

Чим корисна гречана дієта?

Гречана дієта має відмінні відгуки і результати для схуднення, не є голодної або не ефективною. У гречці міститься дуже багато білка і зовсім мало вуглеводів, від яких ми і поправляється. Так же гречка багата амінокислотами, залізом, вітамінами. Це вітаміни В1, В2, В6, РР, Р рутин. Добре засвоюються в організмі містяться в гречці мінеральні речовини. Це йод, солі, кальцій, фосфор, щавлева кислота.

Читайте також:  Не їсти після 6 вечора

Гречка допоможе не тільки схуднути!

Гречка позитивно впливає на роботу печінки, діяльність кишечника. Крупа чудово справляється з запорами, допомагає знизити рівень холестерину. Гречка показана при остеоартриті, депресії і хворобах черевної порожнини. Гречана крупа затримується в шлунку, і тому ми тривалий час відчуваємо насичення.

Загрузка...

Готуємо гречку для дієти

У дієті використовується майже сира крупа. Вона не вариться, а заливається з вечора крутим окропом і настоюється протягом ночі. Для цього треба дотримуватися звичайні пропорції: до склянки гречки додається дві склянки води. Ранок можна почати з порції гречаної каші без спецій і солі. Щоб не було зовсім прісно, додайте трохи кефіру. Слідкуйте за відсотком жирності, він не повинен перевищувати 1%! В день дозволяється використовувати не більше 1 л. кефіру. Ще можете присмачити гречку соєвим соусом. Трапеза буде більш приємною.

Читайте також:  Кефірні дієти для схуднення

Результати гречаної дієти

Вода це життя, тому в воді себе обмежувати не варто. Проста кип’ячена вода або мінеральна вода без газів підійде. Якщо ви відчуваєте, що настрій падає і від одного виду гречки каламутніє в очах розбавте дієту фруктами або нежирним йогуртом. Але намагайтеся все — таки під час дієти гречці не змінювати. Під час гречаної дієти останній прийом їжі відбувається в 6:00 вечора. Після цього часу на вживання їжі накладається табу. Буває так, що перед сном відчувається непереборний голод, що навіть заснути не вдається. Скористайтеся кефіром. Стакан молочного продукту за годину до сну не зашкодить.

Читайте також:  Як накачати прес за тиждень

Після того, як ви провели два тижні в дуеті з таким безцінним харчовим продуктів, як гречка, зробите перерву. Якщо вам сподобалося скористайтеся рецептом дієти знову, але тільки через місяць.

Загрузка...

Дивіться також: