Вправи для очей

У багатьох слово «вправа» асоціюється з величезними навантаженнями, сталевими м’язами і плутаним диханням. Буває, звичайно, і таке, але часто ми не розуміємо основного: важливі адже не зусилля, а результат. Не всі знають, що ж таке вправи для очей.

Виявляється у цих вправах немає абсолютно нічого складного, і займуть вони зовсім небагато часу. Якихось п’ятнадцять-двадцять хвилин щоденної гімнастики дійсно можуть поліпшити життя ваших очей. Вправи для очей здатні зменшити напругу, а також допоможуть усунути деякі порушення зору.

Вправа для очей № 1. Для цієї вправи необхідно як слід розігріти долоні (потерти їх одна об одну, помити гарячою водою або потримати у батареї). Без напруги закрийте очі і прикрийте зверху гарячими долонями. Лікті при цьому можна обперти на стіл. Вправу можна робити протягом п’яти хвилин. Тепло долонь і темрява допоможуть очам розслабитися.

Читайте також:  Чи допоможе йога вилікувати хребет? Правила тренувань

Вправа для очей № 2. Для цього щоденного вправи вам знадобиться світло яскравої настільної лампи або прямі сонячні промені. Зімкніть повіки, а потім, не розмикаючи їх, поверніть особа до світла. Сидячи в такому положенні необхідно повертати голову вгору і в сторони як можна далі. Таким чином, світло буде впливати на бічний зір, знімаючи стрес і роблячи його гостріше.

Читайте також:  У яких сферах застосування спостерігається користь від інфрачервоного випромінювання? Коли інфрачервоні промені небезпечні?

Вправа для очей № 3. Закрийте очі, після чого широко відкрийте. Погляд спрямувати кудись удалину. Зробіть вказівними пальцями тиснуть, глибокі руху в зовнішніх куточках очей. Повільно закрийте ліве око. Сила пальця, що лежить у зовнішнього кута лівого ока, заважає щільному змиканню століття. У момент відкриття століття лівого ока закрийте праве око, потім знову лівий і т. д. Це вправу необхідно повторити 6-8 разів.

Вправа для очей № 4. Пальці кожної руки необхідно покласти на закриті очі таким чином, щоб безіменний злегка натискав на внутрішній кут ока, вказівний — на зовнішній, а середній ліг на середину брови. Долаючи тиск пальців, спробуйте примружити закриті очі. Це вправу необхідно повторити три-чотири рази.

Читайте також:  Таблетки для переривання вагітності

Вправа для очей № 5. Положення пальців таке ж, як і для попередньої вправи. У момент закриття очей спробуйте насупитися, тобто підняти брови до середини чола, долаючи натиск пальців. Ця вправа досить повторити 3 рази.

Всі перераховані вище вправи для очей виконуються, один раз на день, в будь-який час доби. Дуже важливо під час занять стежити за тим, щоб в очах не виникло відчуття болю. Правильність виконання вправ — гарантія поліпшення вашого зору.